افسردگی را به طور طبیعی و بدون مصرف دارو درمان کنید

افسردگی را به طور طبیعی و بدون مصرف دارو درمان کنید

افسردگی را به طور طبیعی و بدون مصرف دارو درمان کنید : شاید در ابتدا تعجب کنید که می توان افسردگی را با استفاده از راهکارهای طبیعی و بدون مصرف دارو درمان کرد.

حتی خود من افرادی را می شناسم و به چشم خود دیدم که افسردگی خود را بدون مصرف دارو و با استفاده ی از روش های کاملا طبیعی درمان کرده اند.

در ادامه با ما همراه باشید.

افسردگی را به طور طبیعی و بدون مصرف دارو درمان کنید

به نقل از سایت Dailymail براساس آمار‌ها می‌توان تا ۱۲ درصد افسردگی در افراد را با استفاده از ورزش برطرف کرد.

کارشناسان در پژوهش‌های خود دریافتند ورزش و تمرین‌های آمادگی جسمانی می‌تواند سبب ترشح ماده آندروفین و مواد شیمیایی مفید در مغز شود که سبب افزایش آرامش، کاهش احساس‌های منفی و رفع استرس می‌شود و اثربخشی ورزش بر جلوگیری از افسردگی را بر روی بیش از ۳۰ هزار نفر بررسی کرده اند.

براساس آمار‌ها بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان دچار افسردگی هستند و کارشناسان تخمین می‌زنند که این رقم در سال‌های آینده افزایش پیدا می‌کند به همین دلیل آنها به دنبال معرفی شیوه‌های جدید برای درمان و مقابله با این بیماری فراگیر هستند.

محققان اثربخشی ورزش را در طول یازده سال بر روی بیش از ۳۳ هزار فرد بزرگسال اهل کشور نروژ بررسی کرده و دریافتند افراد علاقه‌مند به انجام ورزش کمتر دچار افسردگی می‌شوند.

براساس آمار‌ها هرساله حدود ۸۰۰ هزار نفر درکشور‌های مختلف دنیا خودکشی انجام می‌دهند که یکی از مهمترین دلایل آن بروز افسردگی در آن‌ها است به همین دلیل شناسایی راهکار‌های مقابله با افسردگی اهمیت فراوان دارد.

در اثر افسردگی فرد دچار مشکلاتی، چون بی انگیزگی، کاهش سطح یادگیری، رفتار‌های پرخاشگرانه، بی اشتهایی و یا پراشتهایی افراطی در برخی افراد، شکست‌های شغلی و عاطفی، اعتیاد به مواد مخدر و دخانی و حتی تمایل به خودکشی می‌شود.

افزون بر انجام ورزش متناسب با سن، جنسیت، پیشینه سلامت و علاقه مندی افراد، مصرف مواد غذایی سالم، بهره گیری مناسب از نور خورشید به ویژه درفصل‌های سرد سال، نگهداری از گل و گیاهان، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و شاد، انجام یوگا، یادگیری و انجام تکنیک‌های کنترل خشم و هراس همگی می‌تواند در از بین بردن افسردگی در افراد موثر باشد.

بسیاری از افراد به بهانه‌های مختلف از انجام ورزش روزانه خودداری می‌کنند که افزون بر آسیب به سلامت جسمی باعث به خطر افتادن سلامت روحی آن‌ها نیز می‌شود.

منبع : متن از yjc.ir و عکس از texasdepressiontreatmenthelp.com

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *