بدنسازی

آیا بدنسازی باعث لاغری می شود؟

آیا بدنسازی باعث لاغری می شود؟ : تاکنون برای شما این سوال به وجود آمده که بدنسازی باعث لاغری می شود یا خیر؟

در این پست در این باره برایتان گفتیم ، در ادامه با ما همراه باشید تا بدانید بدنسازی باعث لاغری می شود یا نه.

آیا بدنسازی باعث لاغری می شود؟

«فعالیت با دستگاه‌های بدن‌سازی باعث عضلانی شدن بافت ماهیچه‌ها می‌شود و نسبت پروتئین و عضلات به نسبت چربی‌های ذخیره شده در بافت بدن را افزایش می‌دهد.»

تصور بسیاری از افراد این است که کار با دستگاه‌های بدن‌سازی باعث لاغری می‌شود که این باوری نادرست است «ماهیت اصلی این دستگاه‌ها، عضله‌سازی بدن است گرچه به طور غیرمستقیم در کنترل چربی بدن کمک‌کننده است اما بعضاً کار با این دستگاه‌ها افزایش وزن را به دنبال دارد.»

بنابراین بدنسازی موجب لاغری نمی شود.

«بهترین نوع فعالیت ورزشی برای افرادی که قصد لاغری دارند، انجام ورزش‌های استقامتی و هوازی و برای کسانی که تمایل به عضله‌سازی بدن دارند، کار با دستگاه‌های بدن‌سازی است. این نوع تمرین‌ها با افزایش حجم عضله بدن همراه است. درعین‌حال که مقداری از چربی بدن کاسته و به عضله تبدیل می‌شود ولی به دلیل حجیم شدن عضلات ممکن است فرد دچار اضافه‌ وزن هم بشود.»

کار با دستگاه‌های بدن‌سازی به‌عنوان یک روش برای کاهش وزن توصیه نمی‌شود بلکه برای افزایش قدرت و حجم عضلات مؤثر است.

«پیروی از یک رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش استقامتی با شدت متوسط و طولانی‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و در کنار آن، فرد می‌تواند از بدن‌سازی فقط برای کنترل و افزایش قدرت عضلات شکم و پهلوها جهت کاهش سایز دور شکم و به‌خصوص سفت شدن عضلات شکم که به دنبال کاهش وزن بافت آن شل شده استفاده کند و تناسب‌اندام بهتری داشته باشد.»

«بیماران مبتلا به مشکلات قلبی-عروقی فشارخون یا افرادی که سابقه سکته مغزی دارند یا سنشان بالاست نباید با دستگاه‌های بدن‌سازی قدرتی کار کنند چراکه ممکن است قدرت کافی برای بلندکردن وزنه‌های سنگین نداشته باشند و این مسئله باعث تشدید مشکلشان شود.»

گفته های دکتر احمد باقری‌مقدم متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

منبع : متن از سلامانه و عکس از muscleandfitness.com

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *